आजकल हर कोई अपने स्किन को साफ़ बनाने के लिए सब कुछ करने के लिए तैयार है ,ना केवल चेहरे पर अलग अलग पदार्थ का उपयोग बल्कि सही खाना खाना भी महत्वपूर्ण है। हमारे भारतीय आहार में कई अलग अलग खाद्य पदार्थ जो हमारी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करती। हमारी प्राकर्तिक सुंदरता को और भी ज्यादा बढ़ने और त्वचा को चमकाने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक खाना ही खाना चाहिए। पहले के समय में महिकाएँ कास्मेटिक का इतना उपयोग नहीं करती थी बल्कि वो केवल शुद्ध और पौष्टिक से भरा हुआ आहार खाती थी और इससे उनकी स्किन नैचुरली सुन्दर और फ्रेश भी नज़र आती थी। पर आज के समय में बहुत परिवर्तन होगया है सभी लोग केवल बहार और विदेश के प्रोडक्ट ही उपयोग करने पर भरोसा रखने लगे है और प्राकृतिक से मिली हुई चीज़ो को भूलते जा रहें हैं। अच्छी त्वचा पाने के लिए एक बैलेंस डाइट का होना बहुत जरुरी है और ये एहम रोले भी प्ले करती गई है। आइये आपको बतातें हैं की एक अच्छी डाइट क्या होती है और आपको क्या - क्या चीज़े खान पान में ऐड करनी चाहिए :

1 आपको दिन में लगभग 8 से 10 पीना चाहिए इससे आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहती है और नैचुरली ग्लो भी आता है। आगे आपको सादा पानी है तो आप पानी में कुछ मिला खीरा ,पुदीना ,चिअ सीड्स,और कई तरीके से (detox water)बना कर पी सकते हैं। और आप आपने घर पर शुद्ध तरबूज़ का जूस ,नारियल पानी भी पी सकतें हैं। 

2 आप के पास बहुत ओप्तिओंस होतें हैं फल और सब्ज़ियां भी खाने के। अधिकतर फल और सब्ज़ियां एंटीऑक्‍सीडेंट्स से भरपूर होती हैं जो आपको हस्त पुष्ट बनाने में मदद करती है।आजकल हर कोई अपने स्किन को साफ़ बनाने के लिए सब कुछ करने के लिए तैयार है ,ना केवल चेहरे पर अलग अलग पदार्थ का उपयोग बल्कि सही खाना खाना भी महत्वपूर्ण है। हमारे भारतीय आहार में कई अलग अलग खाद्य पदार्थ जो हमारी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करती। हमारी प्राकर्तिक सुंदरता को और भी ज्यादा बढ़ने और त्वचा को चमकाने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक खाना ही खाना चाहिए। पहले के समय में महिकाएँ कास्मेटिक का इतना उपयोग नहीं करती थी बल्कि वो केवल शुद्ध और पौष्टिक से भरा हुआ आहार खाती थी और इससे उनकी स्किन नैचुरली सुन्दर और फ्रेश भी नज़र आती थी। पर आज के समय में बहुत परिवर्तन होगया है सभी लोग केवल बहार और विदेश के प्रोडक्ट ही उपयोग करने पर भरोसा रखने लगे है और प्राकृतिक से मिली हुई चीज़ो को भूलते जा रहें हैं। अच्छी त्वचा पाने के लिए एक बैलेंस डाइट का होना बहुत जरुरी है और ये एहम रोले भी प्ले करती गई है।

आइये आपको बतातें हैं की एक अच्छी डाइट क्या होती है और आपको क्या - क्या चीज़े खान पान में ऐड करनी चाहिए :

1 आपको दिन में लगभग 8 से 10 पीना चाहिए इससे आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहती है और नैचुरली ग्लो भी आता है। आगे आपको सादा पानी है तो आप पानी में कुछ मिला खीरा ,पुदीना ,चिअ सीड्स,और कई तरीके से (detox water)बना कर पी सकते हैं। और आप आपने घर पर शुद्ध तरबूज़ का जूस ,नारियल पानी भी पी सकतें हैं। 

2 आप के पास बहुत (options ) होतें हैं फल और सब्ज़ियां भी खाने के। अधिकतर फल और सब्ज़ियां एंटीऑक्‍सीडेंट्स से भरपूर होती हैं जो आपको हस्त पुष्ट बनाने में मदद करती है जैसे की संतरा ,पालक,लौकी ,केला आदि। 

3 अंकुरित अनाज को खाने से भी हमारा फाइबर पूरा होता है साथ ही हमारी त्वचा को भी साफ़ और चमकाता है। हमारी बॉडी को प्रोटीन और विटामिन्स भी 

प्रोवाइड करता है। 

4 अनाज का सेवन ज़रूर करे वो आपके बॉडी से विषैले पदार्थों को भार निकलने में मदद करती है। इसमें आपके पास कई options होतें जैसे की गेंहू से बानी हुई रोटी ,बाजरे की रोटी ,ब्राउन राइस,और भी बहुत कुछ होता है जो हमारे बॉडी के लिए महत्वपूर्ण होता है। 

5 दही तो हम सब सबको पसंद होती है और उसे खाने के बहुत तरीके भी उपलब्ध है,इसी के साथ छाछ, किमची जो हूयमर बॉडी के अंदर सही बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करते है। . 

6 कॉफ़ी की जगह ग्रीन टि या काली चाय यानी बिना दूध की चाय का भी आप सेवन कर सकते है उसमे अच्छे मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते है। सही मात्रा में शुद्ध भोजन खाने से आपकी त्वचा जवान दिखने में मदद करती है और आप नैचुरली ब्यूटीफुल भी दिखते है.